Ateliers
Les actions du Pilates ne se limitent pas aux bénéfices sur votre corps. Sur le plan psychique, le Pilates représente une aide précieuse qui renforce et détend également votre esprit. Le temps d'une séance, il faudra vous éloigner des problèmes du quotidien et de tout ce qui peut parasiter votre concentration.
Vous apprendrez à contrôler votre respiration, à prendre conscience de votre corps et à mieux le connaître en étant plus alerte à ses signaux.
Cela vous sera d'un grand secours pour affronter les moments de stress et les difficultés de la vie.
Au fur et à mesure des séances, vous apprendrez également à développer votre capacité de concentration. Par la précision des mouvements, leur coordination, la respiration et l'effort musculaire, le Pilates est une discipline exigeante qui vous demandera de porter toute votre attention sur vous-même. Votre niveau de concentration doit être amené à son maximum et maintenu en permanence.
En cela, c'est une discipline qui se rapproche de la sophrologie. Toutes les deux favorisent la connaissance et la maitrise du corps en développant le sens proprioceptif (capacité à sentir son corps) et le sens kinesthésique (capacité à sentir la position du corps, les mouvements et les accélérations). Le geste gagne alors en précision et son ressenti devient plus subtil.
De plus, la sophrologie construit la motivation et la confiance en soi.
La sophrologie et le Pilates sont donc 2 formidables disciplines qui ont en commun cette recherche d'une harmonie corps/esprit, par la respiration, la pleine conscience de son corps, la recherche du relâchement (oui oui même dans l'effort!).
La rencontre de ces 2 pratiques ouvre encore plus grandes les perspectives de la pratique du Pilates et de la sophrologie.
Gabrielle, sophrologue, viendra animer avec moi des ateliers de SophroPilates un mardi par mois de 9h à 10h30 (tarif 35€).
Ci-contre un avant-goût des différents thèmes que nous aborderons.
Pour vous inscrire, merci d'utiliser le calendrier en ligne (bouton bleu reserve now) comme pour les cours de Pilates.
Contacts tel. : Gabrielle 06 03 99 03 26 - Coralie 06 52 89 59 96
La pleine conscience de son corps apportée par la pratique de la sophrologie va permettre de le faire bouger plus librement, sans effort ni tensions.
Vous verrez votre corps va vous étonner ! Connecté à l'esprit, il est capable de beaucoup plus que ce à quoi vous pensiez !
Atelier du 13 décembre : Bouger son corps en Pleine Conscience
Bouger ok on comprends... en pleine conscience ? .... Pourquoi? dans quel but ? Comment ?
Pour le faire de façon plus précise, plus légère, plus efficace, plus profonde, sans tension.
Saviez-vous que les muscles profonds, appelés aussi posturaux et toniques, muscles des émotions, sont bourrés de capteurs neuro-musculaires ? A la différence des muscles superficiels qui sont très volontaires et fatigables, les muscles profonds sont plus fins dans la qualité de réponse mais aussi infatigables. Par contre, on ne les sent pas se contracter ou se relâcher mais on les ressent dans tous les changements de qualité de mouvement. La musculature profonde soutient toute action et mouvement mais peut-être "empêchée" par la musculature superficielle (plus loin des os et plus volumineuse) qui n'est utile que pour la grande amplitude, d'où l'utilité d'un travail de prise de conscience et de stimulation de la proprioception.
A travers des exercices de sophrologie, Gabrielle va dans un premier temps développer votre état de pleine conscience (conscience de votre respiration, de votre posture, de votre corps dans l'espace, de votre corps en mouvement). Puis, plus conscients de votre squelette et de vos sensations internes, vous serez prêts pour 3/4h de Pilates ciblés essentiellement sur ces muscles profonds afin d'aller vers un mouvement efficace, fluide, contrôlé et agréable.
Posture, Présence & Mouvement ...
Une bonne posture est d'abord une bonne habitude posturale qui contribue au bien-être de l'individu. La structure et les fonctions du corps offrent tout ce qui est nécessaire pour obtenir et conserver une bonne posture.
A l'inverse, une mauvaise posture est une mauvaise habitude posturale malheureusement assez fréquente avec des conséquences pas seulement esthétiques. Les douleurs dues à des anomalies posturales sont assez nombreuses : les plus connues sont les lombalgies, les douleurs dans le cou, les épaules et les bras. Avec le développement de la course à pied, on rencontre de plus en plus de personnes présentant des douleurs au niveau des pieds et des genoux également. Dans la mesure où les troubles musculaires et les états douloureux résultent d'anomalies posturales, de déséquilibres musculaires et/ou d'activités mal adaptées, il est possible de les corriger par un bon réalignement postural. C'est justement ce que nous travaillons en Pilates : après avoir noté où se trouvaient ces éventuels déséquilibres musculaires, l'objectif est d'étirer les muscles contractés et de renforcer les muscles déficitaires.
Nous travaillerons donc sur ces 2 notions durant cet atelier : alignement + équilibre musculaire après avoir pris conscience de notre Posture "naturelle" (et non celle que nous pensons "parfaite" et qui, peut-être, provoque tensions et raideur...).
Vaste sujet encore une fois qui vous demandera beaucoup de concentration et de Pleine Conscience mais tel est le but de ces ateliers !
A mardi !...
Thèmes des précédents ateliers
mardi 13 septembre : La Respiration : de la respiration réflexe à la respiration consciente.
mardi 28 juin : Ancrage & Equilibre : APPUIS-GRAVITE-CENTRE-ALIGNEMENT
mardi 31 mai : Le Mouvement en Pleine Conscience : INTENTION-ACTIVATION-MOUVEMENT
Bref résumé des ateliers précédents
mardi 13/09 Respiration : Il y a plusieurs façons de respirer et aucune mauvaise façon de le faire mais il est important de savoir adapter son type de respiration à son activité.
Ce qu'on appellera "respiration réflexe", c'est la respiration que l'on pratique de façon inconsciente (quand nous dormons par ex.) : le ventre monte et descend, le corps est relâché, sans tension. Cette respiration est nécessaire et il est important de pouvoir la retrouver dans les moments où l'on a besoin de se détendre. C'est une respiration qu'il est parfois difficile à retrouver dans des moments de stress et pour laquelle il faut pouvoir "débrancher" le mental. La sophrologie aide beaucoup dans cette optique là.
Dans l'effort par contre, le corps va avoir besoin d'absorber plus d'air, plus d'oxygène et un autre type de respiration va donc être nécessaire (ex : activités cardio).
En Pilates, il va falloir apprendre à adapter sa respiration à chaque exercice.
Le but de cet atelier sera donc de mieux comprendre comment fonctionne la respiration, de prendre conscience de "son type" de respiration (et vous verrez on ne respire pas tous de la même façon et notre posture en est le 1er témoin) et d'apprendre à maitriser, contrôler et donc rendre plus consciente cette respiration.